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减肥期间补充什么维生素

2024-11-08 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:32


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在减肥期间,补充适当的维生素可以帮助身体保持健康和提高新陈代谢。以下是一些推荐的维生素及其食物来源:


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若安好维生素:减肥期间补充什么维生素一、 **维生素c**:有助于提高免疫力,促进铁质吸收,帮助脂肪燃烧。柑橘类水果(如橙子、柠檬)、草莓、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)和红椒都是丰富的维生素c来源。


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若安好维生素:减肥期间补充什么维生素二、 **维生素d**:对骨骼健康至关重要,也能影响体重管理。可以通过晒太阳获取,但也可以从鱼(如鲑鱼、鳕鱼)、蛋黄和牛奶中摄取。


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若安好维生素:减肥期间补充什么维生素三、 **维生素e**:抗氧化剂,有助于保护细胞免受损伤。坚果(如杏仁、榛子)、种子(如葵花籽)和绿叶蔬菜是好来源。


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若安好维生素:减肥期间补充什么维生素四、 **b族维生素**:包括b1、b2、b3、b5、b6、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12,它们参与能量代谢和细胞修复。全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、奶制品和绿叶蔬菜富含b族维生素。

若安好维生素:减肥期间补充什么维生素五、 **镁**:对于心脏健康和能量产生很重要。深绿色叶菜、坚果、种子、全谷类和香蕉都是镁的好来源。

若安好维生素:减肥期间补充什么维生素六、 **钾**:维持正常血压和水分平衡。香蕉、土豆、甜菜根、橙子和番茄等食物富含钾。

请记住,虽然维生素对健康有益,但均衡饮食和适量运动才是减肥的关键。如果你有特定的营养需求或正在服用药物,请咨询医生或营养师的建议。


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