钙和维生素d怎么吃最好
若安好维生素：钙和维生素d怎么吃最好
钙和维生素d是维持骨骼健康的重要营养素，它们通常一起补充，因为维生素d有助于钙的吸收。以下是一些建议的摄入方式：
若安好维生素：钙和维生素d怎么吃最好一、 钙的摄入：
- 食物来源：主要通过食物获取，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、小鱼（如鲑鱼、沙丁鱼）和坚果等。
- 补充剂：如果日常饮食中钙摄入不足，可以选择钙片或者钙加维生素d复合制剂。
若安好维生素：钙和维生素d怎么吃最好二、 维生素d的摄入：
- 食物来源：阳光是人体获取维生素d的主要途径，皮肤在阳光下会产生维生素d。食物中，鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、鱼肝油、牛奶和酸奶等含有一定量的维生素d。
- 补充剂：由于阳光照射不足或饮食中摄入不足，可以选择单独的维生素d补充剂，通常推荐每日摄入量为400-800国际单位（iu），但具体剂量应根据个人情况和医生建议调整。
请注意，每个人的需求可能不同，特别是对于老年人、孕妇、哺乳期妇女和素食者，可能需要额外关注钙和维生素d的补充。在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**2
维生素套餐：【4盒优惠装】
维生素测评：处方药经过药师开单后和非处方药不能在购物车同时结账只能单独结账付款，快递费就产生两个，发的还是一个快递，如果购买不同处方药，不能一起结账，那就会产生多次快递费，客服还是机器回答一直答非所问
维生素买家：t**8
维生素套餐：100粒x1盒【官方正品】
维生素测评：有点儿效果。。。。。。。。。。。。。。。
维生素买家：简**y
维生素套餐：24粒x1盒
维生素测评：一直在阿里买，吃的放心
维生素买家：清**浪
维生素套餐：【买1享2特惠礼盒装】女士多维共120片
维生素测评：汤臣倍健的蛋白粉收到啦，家里人一直都在喝这款，就是这款蛋白质含量够高，营养又丰富，老人说吃了身体有力气，会长期回购的。网上买又划算，还有礼盒，颜值这么高看到都开心，想送人也拿的出手。汤成倍健，老品牌了，足够放心！
维生素买家：a**6
维生素套餐：9瓶家庭装仁和维生素C烟酰胺片
维生素测评：顺手买来的产品效果确实不错的呢味道甜甜的，还增加免疫力呢，等喝完了还会继续回购的。
浏览“钙和维生素d怎么吃最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
