钙和维生素d怎么吃最好
若安好维生素:钙和维生素d怎么吃最好

钙和维生素d是维持骨骼健康的重要营养素,它们通常一起补充,因为维生素d有助于钙的吸收。以下是一些建议的摄入方式:

若安好维生素:钙和维生素d怎么吃最好一、 钙的摄入:

- 食物来源:主要通过食物获取,如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、小鱼(如鲑鱼、沙丁鱼)和坚果等。

- 补充剂:如果日常饮食中钙摄入不足,可以选择钙片或者钙加维生素d复合制剂。

若安好维生素:钙和维生素d怎么吃最好二、 维生素d的摄入:

- 食物来源:阳光是人体获取维生素d的主要途径,皮肤在阳光下会产生维生素d。食物中,鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、蛋黄、鱼肝油、牛奶和酸奶等含有一定量的维生素d。
- 补充剂:由于阳光照射不足或饮食中摄入不足,可以选择单独的维生素d补充剂,通常推荐每日摄入量为400-800国际单位(iu),但具体剂量应根据个人情况和医生建议调整。
请注意,每个人的需求可能不同,特别是对于老年人、孕妇、哺乳期妇女和素食者,可能需要额外关注钙和维生素d的补充。在开始任何补充剂之前,最好咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**3
维生素套餐:瓶 周期装-inne维生素c儿童vc甜橙王子婴幼儿复合VC自护力 免疫力 28条*3
维生素测评:今次买的是片剂,不知胶囊好还是片剂。
维生素买家:m**e
维生素套餐:【22种营养】男士多维80片-【双旦礼遇】Swisse斯维诗儿童液体钙长高维生素D3K2柠檬酸钙片
维生素测评:还行吧,但是包装破裂了
维生素买家:t**3
维生素套餐:60片 x 1瓶-【蜜蜂惊喜社】星鲨维生素D3软胶囊vd幼儿儿童补钙孕妇360IU
维生素测评:挺好的 价格实惠
维生素买家:春**风
维生素套餐:1盒-【双旦礼遇】Swisse斯维诗儿童复合维生素软糖多种VCVB
维生素测评:物流超快,快递送货到家。是正品。好评!吃完会继续。
维生素买家:t**1
维生素套餐:【22种营养】女士多维80片2瓶-21金维他 多种维生素矿物质56片儿童女钙铁锌青少年多维女孩b族
维生素测评:挺好的,日期新鲜,可以入
浏览“钙和维生素d怎么吃最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:复合维生素b有几种维生素组成
下一篇:儿童吃哪个牌子的维生素d好
