吃什么东西可以补维生素b和c
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b和c
维生素b和c是人体必需的两种营养素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素b和c的食物：
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b和c一、 **维生素b**：
- 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包等。
- 肉类与禽类：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉等。
- 海鲜：鱼、虾、蛤蜊等。
- 豆类与坚果：豆类（如黑豆、绿豆）、花生、杏仁等。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、豌豆等。
- 水果：香蕉、芒果、草莓、橙子、猕猴桃等。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b和c二、 **维生素c**：
- 柑橘类水果：橙子、柠檬、葡萄柚、酸橙等。
- 红辣椒：富含维生素c且味道可口。
- 猕猴桃：被称为“维生素c之王”。
- 草莓、蓝莓、红莓等浆果类。
- 绿色蔬菜：如青椒、西红柿、菠菜、花椰菜等。
- 石榴汁：天然的维生素c来源。
- 果蔬混合饮料：有些果汁或蔬菜汁中也含有丰富的维生素c。
为了获取充足的维生素b和c，建议你在日常饮食中多样化选择这些食物，并保持均衡的膳食。如果需要补充，也可以考虑服用维生素片，但最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：w**1
维生素套餐：5盒巩固装钙D同补+补充钙质-【自营】Unichi烟酰胺美白小熊软糖亮肤玫瑰果精华维生素C 60粒*2
维生素测评：价格实惠，今天收到才开始吃，希望有效果吧
维生素买家：t**2
维生素套餐：60粒x2盒-Herbsense贺柏圣姜黄素暖宫片月经片维生素B6当归女私处卵巢保养
维生素测评：真的是很不错的一次购物呢，药店里老贵了
维生素买家：u**5
维生素套餐：儿童多维*瓶装-vitafusion生物素biotin养发软糖维生素修复蓬发糖100粒
维生素测评：这个儿童维生素味道很好，给孩子吃之前自己尝了下，酸酸甜甜，孩子胃口好了不少，关键是这个价格真的太划算了，给孩子作为日常补充也不用心疼钱。
维生素买家：t**8
维生素套餐：四种口味满足不同味蕾-Unichi烟酰胺美白小熊软糖玫瑰果精华焕亮美肤口内服女维生素C
维生素测评：多次购买，味道不错，孩子很喜欢。
维生素买家：t**0
维生素套餐：【身体棒胃口好】佳思敏儿童补锌咀嚼片90片.-复西果硒片补硒增强维生素免疫硒酵母正品官方旗舰店少见
维生素测评：酸酸甜甜味道很好，孩子也很喜欢吃，大品牌很放心，是正品，可以放心购买。挺好的，可以补充孩子日常所需维生素，增强免疫力。
浏览“吃什么东西可以补维生素b和c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：多种矿物质维生素d片是钙片吗
下一篇：7岁儿童维生素a每日剂量
