吃什么维生素b12多
若安好维生素：吃什么维生素b12多
维生素b12，又称钴胺素，是一种水溶性维生素。以下是一些富含维生素b12的食物来源：
若安好维生素：吃什么维生素b12多一、 动物性食品：动物性食物是维生素b12的主要来源，如肉类（牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、蟹等）、家禽（鸡蛋）、海鲜（贝类、鱼类）、奶制品（牛奶、酸奶、乳酪）和蛋黄。
若安好维生素：吃什么维生素b12多二、 加工食品：一些加工过的食品也可能添加了维生素b12，比如早餐谷物、豆奶、植物奶、酵母片等，但最好还是选择未经过处理或添加的天然食品。
若安好维生素：吃什么维生素b12多三、 蘑菇：某些种类的蘑菇在生长过程中可能会产生维生素b12，如螺旋藻，但这并不常见，且含量不稳定，不建议作为主要的维生素b12来源。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素b12补充剂来确保摄入足够的维生素b12，因为植物性食物中的维生素b12很难被人体吸收。
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