一天吃多少橘子可以补充维生素c
若安好维生素：一天吃多少橘子可以补充维生素c
每天摄入适量的维生素c对健康有益，但具体摄入量会因人而异，取决于年龄、性别、身体状况和活动水平等因素。一般来说，一个中等大小的橘子（约100克）大约含有50-60毫克的维生素c。
若安好维生素：一天吃多少橘子可以补充维生素c第 1 部分
对于成年人，美国国家科学院建议每日维生素c的膳食参考摄入量（dv）为75毫克（男）和90毫克（女），如果是运动员或者有特殊需求的人群，可能需要稍微增加。如果你通过食物摄取，每天吃1-2个中等大小的橘子就足够满足日常需求了。但如果你在服用维生素c补充剂，应遵循产品标签上的指导或医生的建议。
若安好维生素：一天吃多少橘子可以补充维生素c第 2 部分
记住，虽然橘子富含维生素c，但也含有一定糖分，所以糖尿病患者或控制体重的人需要注意摄入量。最好保持均衡饮食，多样化摄取各种新鲜水果和蔬菜，以获取全面的营养。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**7
维生素套餐：1片x4盒-【香菇年货节】澳特力叶黄素软糖维生素儿童复合多维营养软糖多口
维生素测评：很好，质量有保证。
维生素买家：j**8
维生素套餐：50粒x2盒【更多人选】～4月装-【付定！烈儿超级年货节】丽贵lilcritters小熊软糖儿童维生素c锌
维生素测评：话不多说，这四个字已经说明了一切发货速度很快，东西包装的很好，价格优惠，很满意，比药店便宜
维生素买家：我**子
维生素套餐：1件-ZOAO液体钙海藻粉高钙饮儿童液体钙促进长高钙铁DHA维生素D
维生素测评：太差了，天猫差到离谱。菜鸟快递直接电话都不打就扔到菜鸟驿站。客服也是嚣张跋扈。
维生素买家：t**9
维生素套餐：维生素C片100片瓶-【陈洁专属】Jamieson健美生维生素c天然维他命咀嚼片儿童维C
维生素测评：收到了，口感不错
维生素买家：胖**乐
维生素套餐：100片x1盒【新效期至2027年2月】-【香菇年货节】丽贵lilcritters小熊糖限定汪汪队复合儿童维生素C
维生素测评：很好，又便宜，日期又新
浏览“一天吃多少橘子可以补充维生素c”的人还阅读了
与本文相关的文章
