维生素b族在哪些食物里面有
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里面有
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体的新陈代谢、能量生产、神经系统功能等方面都发挥着重要作用。以下是一些富含维生素b族的食物：
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里面有一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里面有二、 b2（核黄素）：牛奶、奶酪、鸡蛋、肝脏、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母和全谷类。
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里面有三、 b3（烟酸）：肉类、家禽、鱼类、豆类、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里面有四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、蔬菜（如西兰花、胡萝卜）、酵母和全谷类。
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里面有五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、香蕉、土豆、坚果、种子和全谷类。
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里面有六、 b7（生物素）：牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪、绿色蔬菜、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里面有七、 b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母和动物肝脏。
若安好维生素：维生素b族在哪些食物里面有八、 b12（钴胺素）：动物性食品，如肉类、鱼、家禽、乳制品、蛋类和强化的谷物或植物奶。
注意，植物性食品中的维生素b12往往较少，对于严格的素食者来说可能需要通过补充剂来获取。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：快**6
维生素套餐：【一盒】6粒-健美生维生素c片美白淡斑天然维他命c咀嚼片儿童维C
维生素测评：被套路，不良卖家，请大家谨慎购买，
维生素买家：一**雪
维生素套餐：【瓶周期装】清新果味告别吞服-南京同仁堂绿金家园咀嚼片维生素C复合味儿童VC橙子味中老年
维生素测评：口感好，在嘴巴里有泡腾片的感觉小孩子觉得很新奇每天主动要吃，这款的是复合维生素，含多种类维生素元素，长期吃能够增强抵抗力，而且味道又好吃，非常推荐！！！
维生素买家：c**来
维生素套餐：15gx2盒维a酸乳膏【超值囤货装】-修正牡蛎牛磺酸维生素C胶囊护肝熬夜喝酒对化学养肝中老年人正品
维生素测评：看评论都说效果不错，每个人肤质不同用出来效果肯定也不同，买之前也很担心我用着没有别人那么有效，但是用过之后感觉，好像还挺适合我的，我脸上有那个黑色痘印，用了半个月，都淡完了
维生素买家：好**s
维生素套餐：1岁以上均可用咨询客服有惊喜-叶酸维生素b9白发中老年男士女士脱发小清博士牌多种b族维生素b6
维生素测评：给孩子买的，孩子天天都在吃，以前都在药店买，价格很便宜，是正品让老人和孩子吃着都很放心，客服服务态度热情，有耐心，很用心，让人感到舒服，发货速度也很快，下次会继续支持回购的。
维生素买家：t**3
维生素套餐：多维复合维生素【瓶周期装】-3袋 日本FANCL芳珂男性60岁60代八合一老年综合维生素营养素30包
维生素测评：感觉可以抗疲劳，状态好些。
浏览“维生素b族在哪些食物里面有”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：缺少维生素a有哪些症状
下一篇：男人要补充哪几种维生素
