哪些食物含维生素b1和b2的
若安好维生素：哪些食物含维生素b1和b2的
维生素b1（硫胺素）和维生素b2（核黄素）是两种重要的水溶性维生素，它们对于身体的新陈代谢、能量产生以及细胞健康有重要作用。以下是一些富含维生素b1和b2的食物：
若安好维生素：哪些食物含维生素b1和b2的一、 维生素b1（硫胺素）：
- 全谷类：如糙米、全麦面包、燕麦、小麦胚芽等。
- 肉类和家禽：牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡。
- 海鱼：金枪鱼、鳗鱼、鲭鱼。
- 豆类和豆制品：豆腐、黑豆、豌豆、扁豆。
- 坚果和种子：花生、杏仁、芝麻。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豌豆、土豆。
若安好维生素：哪些食物含维生素b1和b2的二、 维生素b2（核黄素）：
- 瘦肉：牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡。
- 海鲜：鱼、虾、蟹、贝类。
- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋。
- 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪。
- 肝脏：猪肝、鸡肝。
- 谷物：全麦面包、燕麦、糙米。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、胡萝卜、甜椒。
- 水果：香蕉、橙子、牛油果。
为了确保获得足够的维生素b1和b2，建议保持均衡饮食，多样化摄取这些食物。如果需要，可以考虑补充维生素b族复合片或单独的维生素b1和b2补充剂，但应在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：一**田
维生素套餐：女士维生素120粒
维生素测评：常年备着善存的复合维生素，尤其在现在疫情期间，更要多补充维生素了，日期新鲜，发货也很快
维生素买家：t**9
维生素套餐：1瓶尝鲜装【无买赠】升级款19种核心营养
维生素测评：收到了，一直在吃，对增强抵抗力有很大的好处，会继续回购
维生素买家：花**奶
维生素套餐：2瓶【第二件半价 恢复活力】
维生素测评：吃了一段时间，人精神多了，掉头发也没那么严重，和描述一致。
维生素买家：灿**草
维生素套餐：10盒
维生素测评：物流服务很好，直接送到家了，红桃K老品牌值得信赖，已多次购买了。这家店铺购买的放心，正品保证。
维生素买家：j**2
维生素套餐：男士多维60粒
维生素测评：发货很快，知名品牌值得信赖，还有防伪标准，经常熬夜买来吃吃。
浏览“哪些食物含维生素b1和b2的”的人还阅读了
与本文相关的文章
