吃啥补维生素b12最快
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维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量非常少。以下是一些富含维生素b12的食物，它们可以帮助你快速补充维生素b12：
若安好维生素：吃啥补维生素b12最快一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，是维生素b12的极好来源。
若安好维生素：吃啥补维生素b12最快二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（比如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼）和家禽（如鸡胸肉）都含有丰富的维生素b12。
若安好维生素：吃啥补维生素b12最快三、 海产品：如蛤蜊、牡蛎、虾、蟹等贝类和鱼类。
若安好维生素：吃啥补维生素b12最快四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等也含有一定量的维生素b12。
若安好维生素：吃啥补维生素b12最快五、 加工食品：一些强化了维生素b12的食品，如麦片、豆奶、酵母片等。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素b12的营养补充剂来确保摄入足够的维生素b12，因为植物性食物很难提供足够的量。最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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