成人维生素d每日最高摄入量
若安好维生素:成人维生素d每日最高摄入量
成人的维生素d每日推荐摄入量根据不同的年龄和健康状况有所不同。一般来说,以下是一些常见的建议:
若安好维生素:成人维生素d每日最高摄入量一、 19-70岁成年人:每天15mcg(600国际单位iu)或20mcg(800国际单位iu)。
若安好维生素:成人维生素d每日最高摄入量二、 71岁以上老年人:每天20mcg(800国际单位iu)。
这些值是基于预防骨质疏松的,对于需要额外补充的人群,如孕妇、哺乳期妇女、素食者或者生活在日照不足地区的人,可能需要更高的剂量,但应在医生的指导下进行。
需要注意的是,过量摄入维生素d可能会有副作用,如肾结石、钙沉积在血管壁等,所以最好在专业人士的建议下调整摄入量。
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