成人维生素d每日最高摄入量

若安好维生素：成人维生素d每日最高摄入量

成人的维生素d每日推荐摄入量根据不同的年龄和健康状况有所不同。一般来说，以下是一些常见的建议：

若安好维生素：成人维生素d每日最高摄入量一、 19-70岁成年人：每天15mcg（600国际单位iu）或20mcg（800国际单位iu）。

若安好维生素：成人维生素d每日最高摄入量二、 71岁以上老年人：每天20mcg（800国际单位iu）。

这些值是基于预防骨质疏松的，对于需要额外补充的人群，如孕妇、哺乳期妇女、素食者或者生活在日照不足地区的人，可能需要更高的剂量，但应在医生的指导下进行。

需要注意的是，过量摄入维生素d可能会有副作用，如肾结石、钙沉积在血管壁等，所以最好在专业人士的建议下调整摄入量。

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