吃什么能补充维生素d2最快
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维生素d2，也称为麦角钙化醇，主要来源于食物和日光。食物中富含维生素d2的有以下几类：
若安好维生素：吃什么能补充维生素d2最快一、 **动物性食品**：鱼肝油、蛋黄、牛奶（强化了维生素d的牛奶）、鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、虾、蟹等海鲜是维生素d2的良好来源。
若安好维生素：吃什么能补充维生素d2最快二、 **植物性食品**：一些蘑菇，尤其是经过紫外线照射的蘑菇（如香菇）含有较多的维生素d2。
若安好维生素：吃什么能补充维生素d2最快三、 **强化食品**：一些谷物产品、橙汁、豆奶等也会被强化添加维生素d2。
若安好维生素：吃什么能补充维生素d2最快四、 **维生素d2补充剂**：如果你的日常饮食无法满足需求，可以选择服用维生素d2片剂或者胶囊。
然而，食物中的维生素d2吸收效果不如维生素d3（通常存在于鱼肝油和阳光中），因为人体对维生素d3的转化效率更高。所以，除了饮食，适量的日光浴也是补充维生素d的重要方式。如果你需要大量补充，最好在医生的指导下进行。
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