一天吃一粒维生素c有副作用吗
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通常情况下，一天服用一片（约1000毫克）的维生素c是安全的，这是成年人推荐的日常摄入量。维生素c是一种水溶性维生素，即使过量摄入也会通过尿液排出体外，不会在体内积累。但是，长期大量摄入也可能有一些副作用：
若安好维生素：一天吃一粒维生素c有副作用吗一、 胀气和腹泻：过量的维生素c可能会刺激胃肠道，导致这些不适。
若安好维生素：一天吃一粒维生素c有副作用吗二、 肠道不适：如腹部疼痛、恶心或呕吐。
若安好维生素：一天吃一粒维生素c有副作用吗三、 石症风险：虽然罕见，但高剂量的维生素c可能增加肾结石的风险，尤其是对于那些已有结石病史的人。
若安好维生素：一天吃一粒维生素c有副作用吗四、 铁吸收干扰：大剂量的维生素c可以抑制非血红素铁的吸收。
如果你有特殊疾病或正在服用其他药物，最好在医生的建议下调整维生素c的摄入量。正常饮食中获取维生素c就足够了，如果需要补充，也应该遵循产品标签上的指导。
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