成人每天要补充多少维生素A
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素A
成人的维生素a推荐摄入量根据年龄和性别有所不同。以下是一些基本的建议，但请务必咨询医生或营养师以获取个人化的建议：
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素A一、 女性：
- 19-70岁：700-900微克视黄醇活性当量（rae）/日
- 71岁及以上：700-1300 rae/日
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素A二、 男性：
- 19-70岁：900-1300 rae/日
- 71岁及以上：900-1300 rae/日
这些值通常通过食物摄入或者必要时补充维生素a制剂来达到。过量摄入维生素a可能会有不良影响，所以请确保在专业指导下进行补充。富含维生素a的食物包括胡萝卜、甜红椒、菠菜、肝脏等。
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