人体一天要多少维生素a
若安好维生素：人体一天要多少维生素a
人体所需维生素a的量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说，成年男性每天推荐摄入的维生素a（视黄醇当量）为900微克（μg），女性为700微克。然而，孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素a，分别建议摄入1,300微克和1,200微克。
若安好维生素：人体一天要多少维生素a第 1 部分
请注意，维生素a过量可能会有副作用，所以最好遵循营养专家或医生的建议，根据个人情况调整摄入量。同时，维生素a可以从食物中获取，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等，也可以通过补充剂形式摄取，但天然食物是最好的来源。
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