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维生素a和d是人体必需的两种脂溶性维生素，它们对眼睛健康、骨骼发育等有着重要作用。以下是一些富含维生素a和d的食物：
若安好维生素：什么菜补维生素ad一、 **富含维生素a的食物**：
- 动物肝脏（如鸡肝、猪肝、牛肝）
- 植物性食物：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、木瓜等含有β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a
- 鱼类和海鲜：比如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼、虾等富含维生素a
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等
若安好维生素：什么菜补维生素ad二、 **富含维生素d的食物**：
- 鱼类和鱼类制品：例如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼等
- 鱼肝油：富含天然维生素d
- 奶制品：强化了维生素d的牛奶、酸奶和橙汁
- 日常生活中，皮肤暴露在阳光下也能帮助身体合成维生素d，但需要注意防晒和适量。
在日常饮食中，应尽量多样化摄取这些食物，以确保获取足够的维生素a和d。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师，了解是否需要服用维生素补充剂。
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