维生素c和b的食物有哪些
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维生素c和b族维生素是人体必需的两种营养素，它们在维持身体健康中起着重要作用。以下是一些富含维生素c和b族维生素的食物：
维生素c（抗坏血酸）：
若安好维生素：维生素c和b的食物有哪些一、 柑橘类水果：柠檬、橙子、葡萄柚、猕猴桃、草莓等。
若安好维生素：维生素c和b的食物有哪些二、 红绿蔬菜：红椒、绿椒、菠菜、西兰花、西红柿等。
若安好维生素：维生素c和b的食物有哪些三、 番茄、黄瓜、草莓、芒果等。
若安好维生素：维生素c和b的食物有哪些四、 果蔬汁：许多果汁含有维生素c，但加工过程中可能会损失部分维生素，建议选择新鲜榨取的。
若安好维生素：维生素c和b的食物有哪些五、 猴头菇、香菇等菌类食物。
若安好维生素：维生素c和b的食物有哪些六、 草莓酸奶、果汁饮料等。
维生素b族（包括多种维生素，如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12等）：
若安好维生素：维生素c和b的食物有哪些一、 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包、玉米等。
若安好维生素：维生素c和b的食物有哪些二、 豆类：黄豆、黑豆、豌豆等。
若安好维生素：维生素c和b的食物有哪些三、 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等。
若安好维生素：维生素c和b的食物有哪些四、 瘦肉：鸡肉、火鸡、鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、瘦牛肉等。
若安好维生素：维生素c和b的食物有哪些五、 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。
若安好维生素：维生素c和b的食物有哪些六、 牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、乳酪等。
若安好维生素：维生素c和b的食物有哪些七、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、甜菜根、花椰菜、胡萝卜等。
若安好维生素：维生素c和b的食物有哪些八、 海鲜：贝类、虾、蟹、三文鱼等。
若安好维生素：维生素c和b的食物有哪些九、 酵母和酵母提取物：在面包、谷物产品和营养补充剂中常见。
请确保饮食均衡，摄入各种类型的食物，以获得全面的维生素和矿物质。如果你有特定的营养需求或健康状况，请咨询医生或营养师。
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