中老年人每天需要多少维生素d
若安好维生素：中老年人每天需要多少维生素d
中老年人（通常指65岁及以上的人群）对维生素d的需求量可能比年轻人稍微高一些，因为随着年龄的增长，皮肤合成维生素d的能力可能会下降。根据美国国家 academy of medicine 的建议，对于60岁以上的成年人，每日推荐的维生素d摄入量为800-1000国际单位（iu），或者约20-25微克（mcg）。然而，这个建议可能因个体差异、健康状况和生活环境等因素而有所不同。
若安好维生素：中老年人每天需要多少维生素d第 1 部分
如果你的日光暴露不足或者有特定的健康问题（如骨质疏松症、肾病等），医生可能会建议更高的剂量。最好咨询医生或营养师，以确定个人化的维生素d需求量。同时，饮食中的富含维生素d的食物（如鱼类、鸡蛋、奶制品）也是补充维生素d的重要来源。
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