晒太阳补充维生素d3还是d2
若安好维生素：晒太阳补充维生素d3还是d2
维生素d3（胆固醇型维生素d）是人体在日光照射下由皮肤合成的主要形式，通常在夏季和阳光充足的环境下，皮肤暴露在阳光下15-30分钟就足以产生足够的维生素d3。维生素d2（麦角醇型维生素d）主要来源于食物，如鱼肝油、蘑菇等，以及一些强化的食品中。
若安好维生素：晒太阳补充维生素d3还是d2第 1 部分
所以，晒太阳是补充维生素d3的主要方式。但是需要注意的是，过度曝晒会增加皮肤癌的风险，因此建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候进行户外活动，并涂抹防晒霜，避免中午时分的强烈紫外线。同时，对于无法经常接触阳光的人群，可以通过食物补充或者医生建议的维生素d补充剂来获取维生素d。
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