哪些水果蔬菜含有维生素c维生素d
若安好维生素：哪些水果蔬菜含有维生素c维生素d
维生素c和维生素d是人体必需的两种营养素，它们在不同的水果和蔬菜中含量丰富。以下是富含维生素c和维生素d的一些常见食物：
维生素c（抗氧化剂）：
若安好维生素：哪些水果蔬菜含有维生素c维生素d一、 橙子：橙子是维生素c的极好来源。
若安好维生素：哪些水果蔬菜含有维生素c维生素d二、 草莓：草莓含有大量维生素c。
若安好维生素：哪些水果蔬菜含有维生素c维生素d三、 红辣椒：红辣椒是维生素c的高含量蔬菜。
若安好维生素：哪些水果蔬菜含有维生素c维生素d四、 花椰菜：这是一种十字花科蔬菜，含有丰富的维生素c。
若安好维生素：哪些水果蔬菜含有维生素c维生素d五、 西兰花：与花椰菜一样，西兰花也是维生素c的好选择。
若安好维生素：哪些水果蔬菜含有维生素c维生素d六、 柠檬：虽然酸，但柠檬是维生素c的天然来源。
若安好维生素：哪些水果蔬菜含有维生素c维生素d七、 荔枝、猕猴桃、菠菜、西红柿等也含有丰富的维生素c。
维生素d（有助于钙吸收）：
维生素d主要通过日光暴露获得，但也可以从以下食物中摄取：
若安好维生素：哪些水果蔬菜含有维生素c维生素d一、 鲑鱼：野生三文鱼是维生素d的主要食物来源。
若安好维生素：哪些水果蔬菜含有维生素c维生素d二、 鳕鱼：鳕鱼也是富含维生素d的鱼类。
若安好维生素：哪些水果蔬菜含有维生素c维生素d三、 鱼肝油：含有浓缩的维生素d。
若安好维生素：哪些水果蔬菜含有维生素c维生素d四、 奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）经过强化处理后通常含有维生素d。
若安好维生素：哪些水果蔬菜含有维生素c维生素d五、 鸡蛋：有些鸡蛋可能会被添加维生素d。
请注意，每个人的营养需求可能不同，建议保持均衡饮食，并根据个人情况咨询医生或营养师。如果需要补充维生素d，最好通过日光暴露或医生推荐的补充剂来获取，因为食物中的维生素d含量可能不足以满足日常需求。
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