成人维生素e摄入标准

若安好维生素：成人维生素e摄入标准

成年人的维生素e摄入标准因性别和年龄而异。一般来说，根据美国国家科学院的营养建议，以下是每日推荐摄入量（rda）：

若安好维生素：成人维生素e摄入标准一、成年男性：15毫克/日

若安好维生素：成人维生素e摄入标准二、成年女性：15毫克/日

若安好维生素：成人维生素e摄入标准三、妊娠期和哺乳期妇女：15毫克/日

然而，对于某些特定人群，如素食者、运动员或者有特定疾病的人群，可能需要更高的维生素e摄入量。但过量摄入维生素e也可能对身体造成负面影响，尤其是当摄入超过400毫克/日时，可能会导致出血风险增加。

因此，最好遵循营养师或医生的建议，根据个人情况调整维生素e的摄入量。同时，通过均衡饮食获取维生素e，比如食用坚果、种子、绿叶蔬菜、鳕鱼等富含维生素e的食物。

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