b族的维生素食物有哪些
若安好维生素：b族的维生素食物有哪些
b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢、能量生产、神经系统健康等方面起着重要作用。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：b族的维生素食物有哪些一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、种子和坚果（如花生、杏仁）。
若安好维生素：b族的维生素食物有哪些二、 b2（核黄素）：动物肝脏、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母和全谷类。
若安好维生素：b族的维生素食物有哪些三、 b3（烟酸）：肉类（如牛肉、猪肉）、禽类、鱼类、贝类、豆类、坚果、种子和全谷类。
若安好维生素：b族的维生素食物有哪些四、 b5（泛酸）：酵母、肉类、鱼、奶制品、鸡蛋、坚果和种子。
若安好维生素：b族的维生素食物有哪些五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、禽类、香蕉、土豆、坚果、种子和全谷类。
若安好维生素：b族的维生素食物有哪些六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、坚果、种子、酵母和全谷类。
若安好维生素：b族的维生素食物有哪些七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、豌豆、全谷类和酵母。
若安好维生素：b族的维生素食物有哪些八、 b12（钴胺素）：动物食品，如肉类（尤其是红肉和鱼类）、蛋类、奶制品和强化食品（如早餐谷物）。
确保日常饮食多样化，可以摄入足够的b族维生素。如果需要补充，可以咨询医生或营养师建议，选择合适的维生素片剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：居**6
维生素套餐：【1岁以上】粉色装【0粒】最新效期-2盒装善存多维元素片100片复合维生素c维b6b2d3叶酸免疫力成人
维生素测评：刚到的第一天就给宝宝吃了，宝宝吃完笑眯的，感觉可开心了，医生推荐让我买的，肯定不会错
维生素买家：8**g
维生素套餐：200粒钙D*1瓶装-久维尔 鲸宁九维鱼肝油口服溶液10ml*12支正品成人儿童补充维生素
维生素测评：这个品牌的钙常年吃，每天一粒很方便。
维生素买家：v**5
维生素套餐：买4送5【发9瓶900片】-FANCL30岁*2包男士复合维生素营养包补锌vB辅酶Q10钙
维生素测评：闪电式发货宝贝与描述相符全五分
维生素买家：t**5
维生素套餐：维生素E*100粒瓶-GNC健安喜每日营养包男士复合维生素30保健品片营养品鱼油
维生素测评：朋友推荐我试下这款，因为我确实看见她变瘦了好多，那就试试。还真瘦了，我并没有去节食，运动也更是没有，能掉这么多肉，真的太开心了继续加油！！
维生素买家：g**l
维生素套餐：1盒装-拜耳OneADay男士维C复合维生素D能量片型男绿马达人参颗粒
维生素测评：东西还不错，就是发货非常非常慢，大概72小时以后吧
浏览“b族的维生素食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c促进铁吸收吗
下一篇：方颅怎么补充维生素d
