每天维生素c咀嚼片好吗
若安好维生素：每天维生素c咀嚼片好吗
维生素c是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。但是，是否需要每天服用维生素c咀嚼片，主要取决于你的日常饮食和生活习惯。
若安好维生素：每天维生素c咀嚼片好吗第 1 部分
如果你的日常饮食已经包含了足够的新鲜水果和蔬菜，这些食物是维生素c的主要来源，那么你可能并不需要额外补充。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果你的饮食中已经能满足这个需求，那么不需要额外服用。
若安好维生素：每天维生素c咀嚼片好吗第 2 部分
如果你的生活压力大、经常熬夜、吸烟或者处于特殊生理期（如孕妇、哺乳期妇女），可能需要增加维生素c的摄入。但即使是这样，也应该在医生或营养师的建议下适量补充，过量摄入可能会有副作用，比如腹泻、胃部不适等。
若安好维生素：每天维生素c咀嚼片好吗第 3 部分
总的来说，如果你没有特定的营养缺乏症状，每天一粒维生素c咀嚼片作为辅助补充是可以的，但请确保选择质量可靠的产品，并遵循产品说明。最好还是以均衡饮食为主，药物补充为辅。
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