含复合维生素b的食物有哪些
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复合维生素b通常包含多种维生素b族成员，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12（氰钴胺）。这些维生素在食物中的分布比较广泛，以下是一些富含复合维生素b的食物：
若安好维生素：含复合维生素b的食物有哪些一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包、糙米粥等。
若安好维生素：含复合维生素b的食物有哪些二、 豆类和豆制品：如黑豆、红豆、豆腐、豆浆等。
若安好维生素：含复合维生素b的食物有哪些三、 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等。
若安好维生素：含复合维生素b的食物有哪些四、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、豌豆；其他如胡萝卜、甜椒、西红柿等。
若安好维生素：含复合维生素b的食物有哪些五、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓等。
若安好维生素：含复合维生素b的食物有哪些六、 动物性食品：肉类（特别是鸡肉、火鸡、牛肉）、鱼类（如鲑鱼、三文鱼）、蛋类和乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）。
请注意，虽然这些食物富含维生素b，但为了确保摄入足够的营养，建议保持多样化的饮食，并可能根据个人需求考虑补充复合维生素b的营养补充剂。如有特定的健康需求或疾病，请咨询医生或营养师的建议。
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