富含维生素和矿物质的食物有哪些
若安好维生素:富含维生素和矿物质的食物有哪些

富含维生素和矿物质的食物种类繁多,以下是一些常见的类别:

若安好维生素:富含维生素和矿物质的食物有哪些一、 **维生素a**:胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、牛奶、鸡蛋黄。

若安好维生素:富含维生素和矿物质的食物有哪些二、 **维生素c**:柑橘类水果(如橙子、柠檬、草莓)、猕猴桃、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、红辣椒、草莓、木瓜。

若安好维生素:富含维生素和矿物质的食物有哪些三、 **维生素d**:鱼(如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼)、蛋黄、牛奶、蘑菇(在阳光下晒过的)。

若安好维生素:富含维生素和矿物质的食物有哪些四、 **维生素e**:坚果(如杏仁、榛子、核桃)、种子(如葵花籽、南瓜籽)、菠菜、甜菜。
若安好维生素:富含维生素和矿物质的食物有哪些五、 **维生素k**:绿叶蔬菜(如菠菜、油菜、芥菜)、芹菜、西兰花、牛肝。
若安好维生素:富含维生素和矿物质的食物有哪些六、 **b族维生素**:全谷物、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类、坚果和种子。
若安好维生素:富含维生素和矿物质的食物有哪些七、 **钙**:牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小鱼(如鲑鱼)、绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)。
若安好维生素:富含维生素和矿物质的食物有哪些八、 **铁**:红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜(如菠菜、甜菜)、干果(如杏干、枣)。
若安好维生素:富含维生素和矿物质的食物有哪些九、 **锌**:牡蛎、红肉、家禽、豆类、坚果(如 cashews、杏仁)。
10. **镁**:全谷物、坚果、种子、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、豆类。
这些食物只是众多选择中的一部分,均衡饮食并确保摄入各种不同类型的食物,才能确保获取所有必需的维生素和矿物质。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:芒**r
维生素套餐:【共0粒】0粒-北京同仁堂多种复合维生素矿物质片女性多维片男士正品
维生素测评:很满意,性价比特别高,会继续购买,这款药品最大的贡献就是补充宝宝缺失的维生素D,还是蛮有用的,孩子一直在吃。很多药店都有卖,鱼龙混杂,比较了很多家在这家卖的,国药集团旗下的店铺,有正品保障,价格也更便宜。会再次回购。
维生素买家:徐**勤
维生素套餐:1件-康恩贝B族维生素片多种维生素b复合b1b6B2b12男女性vb
维生素测评:第一次买,口味不错,买点给孩子吃
维生素买家:m**w
维生素套餐:1件-b族维生素锌硒片多种复合维生素生物素正品男士vb2锌镁
维生素测评:国货放心,这款剂量也小。建议厂家更换小号的咖色玻璃包装,防止氧化。
维生素买家:我**2
维生素套餐:【直营】美国OneADay男士复合维生素补充活力维B维D补锌100粒*1-Centrum善存海外男士复合维生素200*2男性综合维生素元素片营养品
维生素测评:查了是真的,合计下来一片5毛钱,希望对身体有用
维生素买家:永**2
维生素套餐:丨vc泡腾片丨单瓶尝鲜款。-【烈儿宝贝直播间】NYO3女士多种复合维生素葡萄籽辅酶烟酰胺维E
维生素测评:我个人很推荐仁和的牌子,大牌子吃的放心含量高效果也好。坚持吃下来发现孩子也挺愿意吃的,味道也很好,多补充维C增强免疫力吧
浏览“富含维生素和矿物质的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:维生素c糖果怎么吃
下一篇:复方维生素b2片的功效
