人体要补充哪些维生素
若安好维生素：人体要补充哪些维生素
人体需要多种维生素来保持健康，以下是一些主要的维生素及其功能：
若安好维生素：人体要补充哪些维生素一、 **维生素a（retinol）**：对视力、皮肤和免疫系统有重要作用。主要来源包括胡萝卜、甜红椒、肝脏和牛奶。
若安好维生素：人体要补充哪些维生素二、 **维生素b群（b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9, b12）**：这个大家族的维生素参与能量代谢、神经系统功能、细胞生长和dna合成。全谷类、肉类、鸡蛋、奶制品和豆类富含b族维生素。
若安好维生素：人体要补充哪些维生素三、 **维生素c（ascorbic acid）**：有助于铁吸收、伤口愈合和增强免疫力。柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜和红辣椒是优质来源。
若安好维生素：人体要补充哪些维生素四、 **维生素d（cholecalciferol）**：帮助钙和磷吸收，维持骨骼健康。阳光、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和牛奶也是来源。
若安好维生素：人体要补充哪些维生素五、 **维生素e（alpha-tocopherol）**：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损伤。坚果、种子和植物油含有丰富的维生素e。
若安好维生素：人体要补充哪些维生素六、 **维生素k（phylloquinone）**：对于血液凝固至关重要。绿色叶菜、花椰菜和牛肝是好来源。
若安好维生素：人体要补充哪些维生素七、 **维生素b12（cobalamin）**：只存在于动物性食物中，对神经系统的健康和红血球生成至关重要。肉、鱼、蛋和乳制品富含b12。
若安好维生素：人体要补充哪些维生素八、 **叶酸（folic acid）**：在怀孕期间对胎儿神经管发育至关重要。绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和全谷类食物富含叶酸。
若安好维生素：人体要补充哪些维生素九、 **生物素（biotin）**：虽然不是维生素，但属于b族复合物的一部分，参与蛋白质和脂肪代谢。它常见于酵母、谷物和鸡蛋中。
请记住，每个人的营养需求可能因年龄、性别、生活方式和健康状况而异，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**7
维生素套餐：养生堂维e260粒-童年故事D3片维生素D3片剂维生素vd3补钙维生素d即食
维生素测评：各方面都满意，性价比最高，客服态度很好。
维生素买家：z**o
维生素套餐：100mg*0粒x盒-南京同仁堂鲨鱼软骨维生素d钙片中老年人护关节补钙官方官网正品
维生素测评：终于收到货了，非常非常喜欢，做工精致漂亮，已经被很多人夸了，真的太开心了，已经是他家的忠实粉丝了，以后还会继续买买买的刚好做活动，价格便宜了很多，性价比超高，真的特别划算真的好喜欢，客服态度也挺好的，值！以后有需要还会来买
维生素买家：波**落
维生素套餐：柠檬酸钙200粒-健式XYMOGEN儿童复合维生素咀嚼片b族胡萝卜素叶黄素29种多维矿物
维生素测评：sisse斯维诗柠檬酸钙，220mg一片，每天要吃两到三片，含维生素D，属于保健食品类。保质期两年，广州产。
维生素买家：t**0
维生素套餐：【买1送1实发2瓶】第2瓶0元-BNhealthy儿童复合维生素片学生强免疫b族D3儿童钙镁锌青少年多维
维生素测评：好吃，我直接当糖豆炫
维生素买家：李**4
维生素套餐：50mg*60粒小规格-NatureMade天维美液体钙DK维生素K2钙片胶囊中老年人孕妇男女补钙
维生素测评：是正品，跟药店买的一样，价格比实体店便宜很多。
浏览“人体要补充哪些维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：哪些人需补充维生素b族
下一篇：维生素d多的水果和蔬菜
