成人每天补充多少维生素b最好
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成年人每天维生素b的需求量因维生素b的种类不同而有所差异。一般来说,以下是一些常见维生素b的推荐摄入量:
若安好维生素:成人每天补充多少维生素b最好一、 维生素b1(硫胺素):成年男性若安好维生素:成人每天补充多少维生素b最好一、2毫克,女性若安好维生素:成人每天补充多少维生素b最好一、1毫克。
若安好维生素:成人每天补充多少维生素b最好二、 维生素b2(核黄素):成年男性若安好维生素:成人每天补充多少维生素b最好一、3毫克,女性若安好维生素:成人每天补充多少维生素b最好一、1毫克。
若安好维生素:成人每天补充多少维生素b最好三、 维生素b3(烟酸或尼克酸):成年男性16毫克,女性14毫克。
若安好维生素:成人每天补充多少维生素b最好四、 维生素b5(泛酸):成年男性5毫克,女性4毫克。
若安好维生素:成人每天补充多少维生素b最好五、 维生素b6(吡哆醇):成年男性若安好维生素:成人每天补充多少维生素b最好一、3毫克,女性若安好维生素:成人每天补充多少维生素b最好一、1毫克。
若安好维生素:成人每天补充多少维生素b最好六、 维生素b7(生物素):成年男女都是30微克。
若安好维生素:成人每天补充多少维生素b最好七、 维生素b9(叶酸):成年男性400微克,女性500微克,孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素:成人每天补充多少维生素b最好八、 维生素b12(钴胺素):成年男女都是若安好维生素:成人每天补充多少维生素b最好二、4微克。
这些数值是根据美国国家科学院、工程院和医学院(national academies of sciences, engineering, and medicine)的建议给出的。但请注意,每个人的具体需求可能因年龄、性别、健康状况、饮食习惯等因素有所不同。如果你有特殊的营养需求或正在服用特定药物,最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
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