b族维生素类食物
若安好维生素：b族维生素类食物
b族维生素是一组重要的维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体新陈代谢、能量生产、神经系统健康等方面发挥着关键作用。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：b族维生素类食物一、 碳水化合物丰富的食物：全谷类（如糙米、燕麦、全麦面包）、豆类（如黑豆、红豆、豌豆）、马铃薯等。
若安好维生素：b族维生素类食物二、 肉类和鱼类：鸡肉、火鸡、牛肉、猪肉、鱼（如三文鱼、鲑鱼）、蛤蜊、蛋类。
若安好维生素：b族维生素类食物三、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：b族维生素类食物四、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）、甜椒、胡萝卜、芦笋、豌豆。
若安好维生素：b族维生素类食物五、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃。
若安好维生素：b族维生素类食物六、 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、亚麻籽。
若安好维生素：b族维生素类食物七、 酵母和酵母提取物：面包酵母、营养酵母。
若安好维生素：b族维生素类食物八、 蘑菇：香菇、平菇等。
请注意，不同食物中的b族维生素含量可能会有所差异，均衡饮食是获取全面营养的关键。如果你有特殊的营养需求或疑虑，最好咨询专业营养师的建议。
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