没病维生素c能不能吃
若安好维生素：没病维生素c能不能吃
维生素c是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白的生成等。正常情况下，人体可以自行合成一部分维生素c，但食物中的摄入是主要来源。
若安好维生素：没病维生素c能不能吃第 1 部分
对于没有特定健康问题的人来说，适量补充维生素c是有益的。一般成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男）或65-75毫克（女），但这并不是说超过这个量就不好，只是超过推荐量可能会增加肾脏的负担，尤其是对于肾功能不全的人群。
若安好维生素：没病维生素c能不能吃第 2 部分
如果你身体健康，没有特殊情况，适量吃富含维生素c的食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等是可以的。但如果你有特殊疾病或者正在服用某些药物，最好先咨询医生或营养师的意见，以确定适合你的维生素c摄入量。
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