成人每天可以吃多少维生素c

若安好维生素：成人每天可以吃多少维生素c

成人的推荐每日维生素c摄入量根据不同的年龄和性别有所不同。一般来说，成年人（19-50岁）的建议摄入量为：

若安好维生素：成人每天可以吃多少维生素c第 1 部分

- 男性：90毫克（mg）

若安好维生素：成人每天可以吃多少维生素c第 2 部分

- 女性：75毫克（mg）

若安好维生素：成人每天可以吃多少维生素c第 3 部分

然而，这个数值并不是硬性规定，个体差异、健康状况以及某些特殊情况（如吸烟、孕妇、哺乳期妇女等）可能需要更高的摄入量。如果你有特殊需求或正在服用药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，过量摄入维生素c也可能对身体造成负担，一般认为超过2000毫克（mg）/天可能会引起消化不适。

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