成人每天可以吃多少维生素c
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成人的推荐每日维生素c摄入量根据不同的年龄和性别有所不同。一般来说,成年人(19-50岁)的建议摄入量为:
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- 男性:90毫克(mg)
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- 女性:75毫克(mg)
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然而,这个数值并不是硬性规定,个体差异、健康状况以及某些特殊情况(如吸烟、孕妇、哺乳期妇女等)可能需要更高的摄入量。如果你有特殊需求或正在服用药物,最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时,过量摄入维生素c也可能对身体造成负担,一般认为超过2000毫克(mg)/天可能会引起消化不适。
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