每天晒多久太阳补充维生素d
若安好维生素:每天晒多久太阳补充维生素d

维生素d的获取主要依赖于日光照射,但具体需要晒多久太阳取决于多种因素,包括个人皮肤类型、季节、地理位置、时间(上午10点到下午2点紫外线强度较高,应避免过度暴露)、以及是否涂抹防晒霜等。

若安好维生素:每天晒多久太阳补充维生素d第 1 部分
一般来说,对于大部分成年人,每天接触太阳15-30分钟就足够了。这段时间内,皮肤暴露在阳光下的面积应该能让脸部、手臂和腿部的一部分暴露在外。然而,这并不意味着你需要坐在阳光下暴晒,因为强烈的紫外线可能会对皮肤造成伤害。如果在室内或者阴天,可以通过食物(如鱼、鸡蛋、牛奶)或补充剂来获取维生素d。

若安好维生素:每天晒多久太阳补充维生素d第 2 部分
重要的是要记住,每个人的情况都不同,最好咨询医生或营养师,根据你的具体情况制定合适的维生素d摄入计划。


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