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老年人每天吃多少毫克维生素d好

2025-04-29 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:80


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老年人对维生素d的需求量可能会因个体差异、健康状况和生活环境等因素有所不同。一般来说,成年人推荐的每日维生素d摄入量为:


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- 19-70岁:800-1000国际单位(iu)/日


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- 70岁以上:800-2000 iu/日


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但是,对于老年人,特别是那些无法通过日常饮食或阳光获取足够维生素d的人,可能需要更高的剂量,可能需要在医生的指导下补充维生素d。


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请注意,过量摄入维生素d可能会有副作用,如肾结石等问题,因此最好在专业医疗人员的建议下调整摄入量。同时,除了补充维生素d,户外活动和适当晒太阳也是获取维生素d的重要途径。


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