老年人每天吃多少毫克维生素d好
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老年人对维生素d的需求量可能会因个体差异、健康状况和生活环境等因素有所不同。一般来说，成年人推荐的每日维生素d摄入量为：
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- 19-70岁：800-1000国际单位（iu）/日
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- 70岁以上：800-2000 iu/日
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但是，对于老年人，特别是那些无法通过日常饮食或阳光获取足够维生素d的人，可能需要更高的剂量，可能需要在医生的指导下补充维生素d。
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请注意，过量摄入维生素d可能会有副作用，如肾结石等问题，因此最好在专业医疗人员的建议下调整摄入量。同时，除了补充维生素d，户外活动和适当晒太阳也是获取维生素d的重要途径。
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