吃什么可以补b族维生素的
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b族维生素是我们身体正常运作所必需的一组营养素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：吃什么可以补b族维生素的一、 粮食类：全麦面包、糙米、燕麦、玉米、小米等粗粮；
若安好维生素：吃什么可以补b族维生素的二、 肉类与海鲜：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾、贝类等；
若安好维生素：吃什么可以补b族维生素的三、 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋；
若安好维生素：吃什么可以补b族维生素的四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪；
若安好维生素：吃什么可以补b族维生素的五、 蔬菜水果：绿叶蔬菜（如菠菜、生菜、油菜）、豆类（如豌豆、绿豆、扁豆）、香蕉、土豆、甜椒等；
若安好维生素：吃什么可以补b族维生素的六、 坚果种子：杏仁、核桃、芝麻、花生；
若安好维生素：吃什么可以补b族维生素的七、 酵母：酵母片、全麦面包、啤酒酵母等。
保持饮食多样化，摄入上述食物，可以帮助你获得充足的b族维生素。如果你有特定的营养需求或健康状况，最好咨询专业营养师或医生的建议。
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