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维生素b1(硫胺素)和维生素b2(核黄素)是两种重要的水溶性维生素,它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含这两种维生素的食物:

若安好维生素:吃什么补维生素b1b2最快一、 **维生素b1(硫胺素)**:

- 全谷类食物:如糙米、全麦面包、燕麦等。

- 肉类和鱼类:瘦肉、鱼、家禽(特别是鸡胸肉)。

- 豆类和坚果:豆类、花生、杏仁等。
- 奶制品:牛奶、酸奶等。
- 绿叶蔬菜:如菠菜、西兰花。
若安好维生素:吃什么补维生素b1b2最快二、 **维生素b2(核黄素)**:
- 动物肝脏:如猪肝、鸡肝。
- 蛋类:全蛋、蛋白。
- 奶制品:牛奶、奶酪。
- 瘦肉:牛肉、羊肉。
- 蔬菜:绿叶蔬菜、甜椒、蘑菇。
- 水果:香蕉、草莓、橙子。
为了快速补充维生素b1和b2,你可以选择这些食物中的多样化组合,保证日常饮食的均衡。同时,如果需要额外补充,可以选择含有复合维生素b片剂,但最好在医生或营养师的指导下使用。
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