常服用维生素c可以吗

若安好维生素：常服用维生素c可以吗

维生素c，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有很多益处。适量的维生素c有助于增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、提高胶原蛋白合成等。但是，过量摄入维生素c可能会有副作用。

若安好维生素：常服用维生素c可以吗第 1 部分

对于一般成年人，每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这个范围内的补充是安全的。如果你的饮食中无法获取足够的维生素c，适量补充一些维生素c片剂是可以的，但不要超过每日建议的上限，以防引起腹泻、胃部不适等症状。

若安好维生素：常服用维生素c可以吗第 2 部分

如果你有任何健康问题，如消化系统疾病、肾病、正在进行化疗等，应在医生指导下使用维生素c。孕妇和哺乳期妇女也需要咨询医生，因为过量的维生素c可能对胎儿或婴儿产生影响。

若安好维生素：常服用维生素c可以吗第 3 部分

总的来说，保持均衡饮食，通过食物获取维生素c是最理想的方式，如果需要补充，应在专业人士的建议下进行。

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