鸡蛋有没有维生素a
若安好维生素：鸡蛋有没有维生素a
鸡蛋本身并不含有大量的维生素a，但是蛋黄中含有一些维生素a，尤其是对于全蛋或者整个蛋黄来说。一个大鸡蛋（约50克）的蛋黄大约含有约149国际单位（iu）的维生素a，这占成年人日推荐摄入量的约16%。然而，鸡蛋壳不含维生素a，主要的维生素a是在动物性食物，如肝脏、牛奶和蛋黄中发现。
若安好维生素：鸡蛋有没有维生素a第 1 部分
如果你的饮食中缺乏维生素a，可以通过多样化的食物来源来补充，包括深绿色蔬菜、红橙色水果、奶制品和富含维生素a强化的食品。如果你有特定的营养需求或限制，请咨询营养师或医生的建议。
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