睡眠不好吃维生素b几管用
若安好维生素：睡眠不好吃维生素b几管用
维生素b族对于改善睡眠有一定的辅助作用，特别是维生素b6和b12。它们可以帮助身体制造血红蛋白，提高能量水平，从而有助于改善睡眠质量。但是，单纯依靠维生素b来解决睡眠问题可能效果有限，因为睡眠问题往往涉及到多种因素，如压力、生活习惯、环境等。
如果你的睡眠问题比较严重，建议你首先从改善生活习惯开始，比如保持规律的作息时间，避免晚上过度兴奋的活动，创造良好的睡眠环境，减少咖啡因和酒精的摄入等。如果这些方法不能有效改善，可以考虑寻求专业医生的帮助，可能需要进行更全面的评估和治疗。
至于服用维生素b的数量，一般来说，成年人每日推荐摄入量是：维生素b6 若安好维生素：睡眠不好吃维生素b几管用一、3-若安好维生素：睡眠不好吃维生素b几管用一、7毫克，维生素b12 若安好维生素：睡眠不好吃维生素b几管用二、4微克。但具体剂量还需要根据个人情况和产品说明来定，过量摄入也可能带来副作用，所以最好在医生或营养师的指导下使用。
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