若安好维生素:睡眠不好吃维生素b几管用
维生素b族对于改善睡眠有一定的辅助作用,特别是维生素b6和b12。它们可以帮助身体制造血红蛋白,提高能量水平,从而有助于改善睡眠质量。但是,单纯依靠维生素b来解决睡眠问题可能效果有限,因为睡眠问题往往涉及到多种因素,如压力、生活习惯、环境等。
如果你的睡眠问题比较严重,建议你首先从改善生活习惯开始,比如保持规律的作息时间,避免晚上过度兴奋的活动,创造良好的睡眠环境,减少咖啡因和酒精的摄入等。如果这些方法不能有效改善,可以考虑寻求专业医生的帮助,可能需要进行更全面的评估和治疗。
至于服用维生素b的数量,一般来说,成年人每日推荐摄入量是:维生素b6 若安好维生素:睡眠不好吃维生素b几管用一、3-若安好维生素:睡眠不好吃维生素b几管用一、7毫克,维生素b12 若安好维生素:睡眠不好吃维生素b几管用二、4微克。但具体剂量还需要根据个人情况和产品说明来定,过量摄入也可能带来副作用,所以最好在医生或营养师的指导下使用。
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