含维生素c和e有哪些食物
若安好维生素:含维生素c和e有哪些食物

富含维生素c和e的食物种类繁多,以下是一些常见的:

若安好维生素:含维生素c和e有哪些食物一、 维生素c(抗坏血酸):

- 柑橘类水果:如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、草莓等。

- 红绿蔬菜:如红椒、菠菜、西兰花、花椰菜、甜椒等。

- 番茄、草莓、木瓜、芒果、猕猴桃等水果。

- 草莓、黑加仑、蓝莓等浆果类。
- 石榴、山楂等。
- 果蔬汁:许多果汁也含有丰富的维生素c。
若安好维生素:含维生素c和e有哪些食物二、 维生素e(生育酚):
- 坚果和种子:如杏仁、榛子、核桃、葵花籽、南瓜籽等。
- 植物油:如橄榄油、向日葵油、花生油等。
- 黄豆、豆腐等豆制品。
- 蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝、菠菜、甜菜根等。
- 干果:如杏干、枣、葡萄干等。
- 奶制品:有些牛奶或酸奶强化了维生素e。
请注意,虽然这些食物富含维生素c和e,但均衡饮食是获取足够营养的关键。如果你有特定的营养需求或者健康问题,请咨询专业营养师。
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