高蛋白和高维生素的食物有哪些
若安好维生素：高蛋白和高维生素的食物有哪些
高蛋白食物：
若安好维生素：高蛋白和高维生素的食物有哪些一、 动物性蛋白质：鸡胸肉、鱼（如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等）、瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸭肉、火鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、海鲜（虾、蟹、贝类）等。
若安好维生素：高蛋白和高维生素的食物有哪些二、 植物性蛋白质：豆腐、豆浆、黄豆、黑豆、绿豆、花生、腰果、杏仁、核桃、芝麻、燕麦、藜麦、全麦面包、蔬菜（如菠菜、西兰花、豌豆等）等。
若安好维生素：高蛋白和高维生素的食物有哪些三、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
高维生素食物：
若安好维生素：高蛋白和高维生素的食物有哪些一、 维生素a：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素：高蛋白和高维生素的食物有哪些二、 维生素c：柑橘类水果（如柠檬、橙子、草莓）、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒、草莓、木瓜。
若安好维生素：高蛋白和高维生素的食物有哪些三、 维生素d：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇、鸡蛋黄、牛奶和部分强化食品（如谷物和豆奶）。
若安好维生素：高蛋白和高维生素的食物有哪些四、 维生素e：坚果（如杏仁、榛子、葵花籽）、种子（如亚麻籽、芝麻）、绿叶蔬菜、鳄梨。
若安好维生素：高蛋白和高维生素的食物有哪些五、 维生素b群：全谷类（如糙米、燕麦）、肉类、蛋类、奶制品、豆类、深绿色叶菜、坚果和种子。
请注意，食物多样化是获取全面营养的关键，同时，如果你有特定的饮食需求或限制（如素食、过敏、疾病等），请咨询专业营养师以获得个性化的建议。
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