维生素c和e一下子吃了30片

若安好维生素：维生素c和e一下子吃了30片

立即服用大量维生素c和e可能会对身体造成负担，因为即使是正常剂量，过量摄入也可能导致副作用。长期或大量摄入可能导致肠胃不适、腹泻、头痛、皮疹、疲劳、肌肉疼痛等。对于维生素c，每日建议摄入量为1000-2000毫克，而维生素e的推荐摄入量为15毫克（男性）和14毫克（女性）。如果你误服了30片，应立即联系医生或药师寻求建议，他们可能会建议你监测身体状况并提供适当的处理措施。同时，以后请务必按照产品说明或医生的指导正确使用任何补充剂。

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