补铁和维生素c能一起吃吗

2024-11-08 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：32

若安好维生素：补铁和维生素c能一起吃吗

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补铁和维生素c可以一起服用，而且这样做通常是有益的。维生素c（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，它能够帮助身体更好地吸收非血红素铁（如植物性食物中的铁）。在体内，维生素c可以与铁结合形成一种更易被吸收的形式——亚铁离子。因此，如果你需要补充铁，同时摄入一些维生素c可以帮助提高铁的吸收效率。

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若安好维生素：补铁和维生素c能一起吃吗第 1 部分

然而，过量的维生素c可能会影响铁的吸收，因为过量的维生素c会与铁结合形成难以吸收的铁盐。所以，建议按照推荐的剂量同时摄入，如果是在服用含铁补品时，最好是在餐后与食物一起服用，以利用维生素c的辅助吸收作用，但也要注意不要超过每日建议的维生素c摄入量。如果有任何健康疑虑或正在服用其他药物，请先咨询医生或营养师。