维生素c和蛋白质食物

若安好维生素：维生素c和蛋白质食物

维生素c和蛋白质都是人体必需的重要营养素，它们在维持身体健康中起着关键作用。以下是一些富含维生素c和蛋白质的食物：

若安好维生素：维生素c和蛋白质食物一、 **富含维生素c的食物**：

- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚

- 猕猴桃

- 草莓、红辣椒

- 石榴

- 西兰花

- 番茄

- 胡萝卜

- 花椰菜

- 苹果

- 草莓酸奶或果汁

若安好维生素：维生素c和蛋白质食物二、 **富含蛋白质的食物**：

- 肉类：鸡胸肉、牛肉、猪肉、羊肉

- 鱼类：三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲈鱼

- 海鲜：虾、蟹、贝类

- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋

- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪

- 豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黑豆、鹰嘴豆、扁豆

- 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包

- 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、亚麻籽

为了保证营养均衡，建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，并结合适量的运动，以维持身体健康。

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