各食物维生素含量表
若安好维生素：各食物维生素含量表
维生素是人体必需的营养素，它们在维持身体健康、促进生长发育等方面起着重要作用。以下是一些常见食物中主要维生素的含量（数据仅供参考，具体含量可能会因食物的种类、成熟度、处理方式等因素而有所不同）：
若安好维生素：各食物维生素含量表一、 维生素a：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素：各食物维生素含量表二、 维生素c：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）。
若安好维生素：各食物维生素含量表三、 维生素d：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、鸡蛋、牛奶。
若安好维生素：各食物维生素含量表四、 维生素e：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、植物油（如花生油）。
若安好维生素：各食物维生素含量表五、 维生素k：绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、西兰花、芹菜、蛋黄。
若安好维生素：各食物维生素含量表六、 维生素b1（硫胺素）：全谷类、豆类、瘦肉、鸡蛋。
若安好维生素：各食物维生素含量表七、 维生素b2（核黄素）：肉类、奶制品、鸡蛋、绿叶蔬菜。
若安好维生素：各食物维生素含量表八、 维生素b3（烟酸）：瘦肉、鱼、全谷类、豆类。
若安好维生素：各食物维生素含量表九、 维生素b5（泛酸）：肉类、鱼、鸡蛋、奶制品。
10. 维生素b6：肉类、鱼、全谷类、豆类、香蕉、土豆。
1若安好维生素：各食物维生素含量表一、 维生素b7（生物素）：全谷类、鸡蛋、奶制品、坚果。
1若安好维生素：各食物维生素含量表二、 维生素b9（叶酸）：绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、全谷类。
1若安好维生素：各食物维生素含量表三、 维生素b12：动物性食品（如肉类、鱼类、奶制品），以及强化谷物和酵母。
请注意，均衡饮食是获取所有必需维生素的关键，单一食物可能无法提供所有维生素。如果你有特殊的营养需求或限制，最好咨询营养师。
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