每天一片维生素e对身体有害吗

若安好维生素：每天一片维生素e对身体有害吗

每天适量摄入维生素e对身体是有益的，它是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损害，维护皮肤健康，促进心血管健康，以及支持免疫系统等。然而，过量摄入也可能存在风险。

若安好维生素：每天一片维生素e对身体有害吗第 1 部分

根据美国国家补充营养品咨询委员会的建议，成年人每日维生素e的推荐摄入量为15毫克（阿尔法-生育酚）。如果你每天只服用一片含有推荐剂量或以下的维生素e补充剂，通常不会有问题。但是，如果超过这个剂量，特别是长期大量服用，可能会有副作用，如恶心、腹泻、头痛、疲劳，以及可能影响血液凝固。

若安好维生素：每天一片维生素e对身体有害吗第 2 部分

因此，最好在医生或营养师的指导下使用维生素e补充剂，特别是对于有特定疾病或者正在服用其他药物的人。如果你已经在服用其他补充剂，也需要考虑总体摄入量，以避免过量。

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