每天一片维生素e对身体有害吗
若安好维生素:每天一片维生素e对身体有害吗
每天适量摄入维生素e对身体是有益的,它是一种强大的抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基损害,维护皮肤健康,促进心血管健康,以及支持免疫系统等。然而,过量摄入也可能存在风险。
若安好维生素:每天一片维生素e对身体有害吗第 1 部分
根据美国国家补充营养品咨询委员会的建议,成年人每日维生素e的推荐摄入量为15毫克(阿尔法-生育酚)。如果你每天只服用一片含有推荐剂量或以下的维生素e补充剂,通常不会有问题。但是,如果超过这个剂量,特别是长期大量服用,可能会有副作用,如恶心、腹泻、头痛、疲劳,以及可能影响血液凝固。
若安好维生素:每天一片维生素e对身体有害吗第 2 部分
因此,最好在医生或营养师的指导下使用维生素e补充剂,特别是对于有特定疾病或者正在服用其他药物的人。如果你已经在服用其他补充剂,也需要考虑总体摄入量,以避免过量。
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