水果维生素c排名前十
若安好维生素:水果维生素c排名前十
若安好维生素:水果维生素c排名前十一、 橙子:橙子是维生素c含量最高的水果之一,一个中等大小的橙子可以提供超过100%的每日推荐摄入量。
若安好维生素:水果维生素c排名前十二、 猕猴桃:猕猴桃被称为“维生素c之王”,100克猕猴桃大约含有167毫克的维生素c。
若安好维生素:水果维生素c排名前十三、 草莓:草莓是富含维生素c的浆果,每100克新鲜草莓约含58毫克维生素c。
若安好维生素:水果维生素c排名前十四、 柠檬:柠檬是一种酸味水果,一个中等大小的柠檬可以提供约53毫克的维生素c。
若安好维生素:水果维生素c排名前十五、 蓝莓:蓝莓含有丰富的抗氧化剂,包括维生素c,100克蓝莓约含32毫克维生素c。
若安好维生素:水果维生素c排名前十六、 石榴:石榴中的维生素c含量也很高,尤其是鲜榨的石榴汁,1杯(约240毫升)可提供约84毫克维生素c。
若安好维生素:水果维生素c排名前十七、 西红柿:虽然我们通常认为西红柿是蔬菜,但其营养价值更接近水果,100克熟透的西红柿约含14毫克维生素c。
若安好维生素:水果维生素c排名前十八、 鲜枣:鲜枣是维生素c的优良来源,100克干枣或鲜枣约含300-600毫克维生素c。
若安好维生素:水果维生素c排名前十九、 芒果:芒果富含维生素c,一个中等大小的芒果约提供53毫克维生素c。
10. 橙黄色蔬菜如甜椒和菠菜:这些蔬菜虽然不如水果那么甜,但也是维生素c的好来源,比如1杯切片的甜椒约有135毫克维生素c。
请注意,这些数据可能会因品种、成熟度和处理方式的不同而有所差异。在日常饮食中,多样化的水果和蔬菜摄入是获取全面营养的最佳方式。
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