含有维生素a的食物和果蔬有哪些
若安好维生素：含有维生素a的食物和果蔬有哪些
维生素a是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、皮肤、免疫系统和生殖功能等都非常重要。以下是一些富含维生素a的食物和果蔬：
若安好维生素：含有维生素a的食物和果蔬有哪些一、 **动物性食物：**
- **肝脏（如鸡肝、猪肝）：**是维生素a的极好来源，100克鸡肝大约含有46799国际单位（iu）的维生素a。
- **鱼（如三文鱼、鳗鱼、金枪鱼）：**富含维生素a，尤其是鱼肝油。
- **牛奶和奶制品（如酸奶、奶酪）：**通过添加维生素a强化。
- **鸡蛋：**蛋黄含有丰富的维生素a。
若安好维生素：含有维生素a的食物和果蔬有哪些二、 **植物性食物：**
- **胡萝卜：**橙色胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，人体可以转化为维生素a。100克新鲜胡萝卜约含835微克视黄醇当量（rae）。
- **甜红椒：**也含有β-胡萝卜素，但含量不如胡萝卜。
- **南瓜：**含有丰富的β-胡萝卜素，煮熟后更易被人体吸收。
- **菠菜和其他绿叶蔬菜：**虽然含量不高，但也是维生素a的来源。
- **芒果、木瓜和柑橘类水果：**含有维生素a前体——β-胡萝卜素。
- **红薯和甘薯：**同样含有β-胡萝卜素。
请注意，虽然上述食物富含维生素a，但由于人体不能直接摄取维生素a，需要通过摄入β-胡萝卜素来转化。不过，过量摄入维生素a也可能有害，所以平衡饮食是关键。如果你担心维生素a摄入不足或有特定的营养需求，请咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：一**咕
维生素套餐：尝鲜装（0片瓶）-ad伊可新维生素AD滴剂胶囊型儿童手足抽搐夜盲维生素d3
维生素测评：汤臣倍健b族维生素片收到了 日期挺新。查询了一下是正品，卖家发货及时物流很快包装完好无损日期新鲜性价比很高物美超市便宜多了，价格实惠
维生素买家：t**2
维生素套餐：女士多维60片-小葵花儿童钙片3岁以上成长补钙铁锌维生素D咀嚼片3岁以上VD3钙片
维生素测评：收到货物打开之后发现包装很好，很细致。商品的质量也很好;客服有问必答，态度很好，发货速度快，对于这一个价位来说，很值得大家购买，给五星好评。
维生素买家：流**5
维生素套餐：【52种营养 每日1粒】复合男维120粒-【朱丹推荐】童年inne儿童维生素c甜橙王子vc婴幼儿儿童补vc*3
维生素测评：还没开始使用，以后在评
维生素买家：d**3
维生素套餐：(爆款150粒)2-星鲨维生素D3滴剂星沙维d3软胶囊婴儿童宝宝鱼肝油小孩维d1岁宝宝
维生素测评：快递物流：特别快 提前买着还没吃。哈哈
维生素买家：x**痕
维生素套餐：液体钙400粒【咨询领券立减110元】-【烈儿宝贝直播间】NatureMade天维美维生素D3孕妇中老年VD钙吸收
维生素测评：先好评，待用。
浏览“含有维生素a的食物和果蔬有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：复合维生素b1和b2的区别
下一篇：补充维生素a最好的食物来源是什么
