人体所需维生素大全表
若安好维生素:人体所需维生素大全表

人体所需的维生素种类较多,主要分为两大类:水溶性维生素(b族和c)和脂溶性维生素(a、d、e、k)。以下是一份常见的维生素及其功能的简要介绍:

若安好维生素:人体所需维生素大全表一、 维生素a(视黄醇):维持视力、皮肤健康、免疫系统正常。

若安好维生素:人体所需维生素大全表二、 维生素d:帮助钙吸收,对骨骼发育和维护骨密度至关重要。

若安好维生素:人体所需维生素大全表三、 维生素e:抗氧化,保护细胞膜,支持生殖健康。

若安好维生素:人体所需维生素大全表四、 维生素k:参与凝血过程,对骨骼健康也有益。

若安好维生素:人体所需维生素大全表五、 维生素b1(硫胺素):能量代谢、神经系统功能。
若安好维生素:人体所需维生素大全表六、 维生素b2(核黄素):能量产生、皮肤和眼睛健康。
若安好维生素:人体所需维生素大全表七、 维生素b3(烟酸):能量产生、皮肤健康、神经系统。
若安好维生素:人体所需维生素大全表八、 维生素b5(泛酸):能量产生、蛋白质代谢。
若安好维生素:人体所需维生素大全表九、 维生素b6(吡哆醇):蛋白质代谢、神经系统功能。
10. 维生素b7(生物素):新陈代谢、皮肤和头发健康。
1若安好维生素:人体所需维生素大全表一、 维生素b9(叶酸):细胞分裂和红细胞形成。
1若安好维生素:人体所需维生素大全表二、 维生素b12:红细胞生成、神经系统功能。
除了以上这些,还有一些微量元素如维生素c(抗坏血酸)、维生素pp(尼克酸)、维生素k2等,它们也对人体健康有重要作用。需要注意的是,虽然维生素是必需的,但过量摄入也可能带来副作用,因此建议通过均衡饮食获取,如有需要,可在医生或营养师的指导下补充维生素片剂。
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