人体所需维生素大全表
若安好维生素：人体所需维生素大全表
人体所需的维生素种类较多，主要分为两大类：水溶性维生素（b族和c）和脂溶性维生素（a、d、e、k）。以下是一份常见的维生素及其功能的简要介绍：
若安好维生素：人体所需维生素大全表一、 维生素a（视黄醇）：维持视力、皮肤健康、免疫系统正常。
若安好维生素：人体所需维生素大全表二、 维生素d：帮助钙吸收，对骨骼发育和维护骨密度至关重要。
若安好维生素：人体所需维生素大全表三、 维生素e：抗氧化，保护细胞膜，支持生殖健康。
若安好维生素：人体所需维生素大全表四、 维生素k：参与凝血过程，对骨骼健康也有益。
若安好维生素：人体所需维生素大全表五、 维生素b1（硫胺素）：能量代谢、神经系统功能。
若安好维生素：人体所需维生素大全表六、 维生素b2（核黄素）：能量产生、皮肤和眼睛健康。
若安好维生素：人体所需维生素大全表七、 维生素b3（烟酸）：能量产生、皮肤健康、神经系统。
若安好维生素：人体所需维生素大全表八、 维生素b5（泛酸）：能量产生、蛋白质代谢。
若安好维生素：人体所需维生素大全表九、 维生素b6（吡哆醇）：蛋白质代谢、神经系统功能。
10. 维生素b7（生物素）：新陈代谢、皮肤和头发健康。
1若安好维生素：人体所需维生素大全表一、 维生素b9（叶酸）：细胞分裂和红细胞形成。
1若安好维生素：人体所需维生素大全表二、 维生素b12：红细胞生成、神经系统功能。
除了以上这些，还有一些微量元素如维生素c（抗坏血酸）、维生素pp（尼克酸）、维生素k2等，它们也对人体健康有重要作用。需要注意的是，虽然维生素是必需的，但过量摄入也可能带来副作用，因此建议通过均衡饮食获取，如有需要，可在医生或营养师的指导下补充维生素片剂。
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