吃维生素a维生素b维生素c
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维生素a、b和c都是人体必需的营养素，它们各自有重要的生理功能：
若安好维生素：吃维生素a维生素b维生素c一、 维生素a：对于视力健康非常重要，能帮助眼睛在黑暗中看清东西，维持上皮组织（如皮肤、黏膜）的健康，增强免疫力。食物来源包括胡萝卜、甜红椒、菠菜、动物肝脏等。
若安好维生素：吃维生素a维生素b维生素c二、 维生素b群：是一组复杂的维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们参与能量代谢、神经传导、dna合成等多种过程。全谷类、肉类、蛋类、奶制品、豆类和绿叶蔬菜是维生素b的好来源。
若安好维生素：吃维生素a维生素b维生素c三、 维生素c：也被称为抗坏血酸，对皮肤、牙齿、骨骼健康以及伤口愈合有重要作用，还能够增强免疫力，防止氧化损伤。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红辣椒、绿叶蔬菜等富含维生素c。
不过，虽然维生素是必需的，但过量摄入也可能带来问题，因此建议根据个人需要和医生建议适量摄取。如果你有特定的营养需求或者疑虑，最好咨询专业营养师或医生。
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