一天两个猕猴桃够维生素c吗

若安好维生素：一天两个猕猴桃够维生素c吗

猕猴桃是富含维生素c的水果，一个中等大小的猕猴桃（约100克）就含有约100-160毫克的维生素c。因此，如果你一天吃两个猕猴桃，大约可以提供200-320毫克的维生素c。

若安好维生素：一天两个猕猴桃够维生素c吗第 1 部分

根据中国居民膳食营养参考摄入量，成年人每天建议摄入的维生素c为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。所以，两个猕猴桃基本能满足日常需求，但具体情况还需考虑个人体质、健康状况和活动量等因素。如果你的日常活动量较大或者有特殊需求（如疾病恢复期、孕妇等），可能需要更多的维生素c。最好咨询医生或营养师的建议。

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