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保健品的维生素c每天吃多少

2025-04-17 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:66


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维生素c的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些一般的建议:


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若安好维生素:保健品的维生素c每天吃多少一、 成年人(19-50岁):男性每天推荐摄入90毫克(mg),女性为75毫克。


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若安好维生素:保健品的维生素c每天吃多少二、 妇女在怀孕期间:增加到80-100毫克/天。


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若安好维生素:保健品的维生素c每天吃多少三、 哺乳期妇女:增加到120毫克/天。


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若安好维生素:保健品的维生素c每天吃多少四、 老年人(65岁以上):可能需要更高的剂量,如100-150毫克/天。


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然而,这只是一个大致的指导,实际需求可能会根据个人的饮食习惯、生活环境和身体状况有所不同。如果你打算通过保健品补充维生素c,最好先咨询医生或营养师,他们会根据你的具体情况给出更准确的建议。过量摄入维生素c可能会有副作用,比如腹泻、胃部不适等。




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