人一天要多少维生素a

若安好维生素：人一天要多少维生素a

成年人每天推荐的维生素a摄入量根据性别和年龄有所不同。以下是一些基本指南：

若安好维生素：人一天要多少维生素a一、 成年男性：每天900微克视黄醇活性当量（rae），或者大约3,270国际单位（iu）。

若安好维生素：人一天要多少维生素a二、 成年女性：每天700微克视黄醇活性当量（rae），或者大约2,330国际单位（iu）。

请注意，孕妇和哺乳期妇女、以及某些特定人群（如吸烟者、老年人、疾病患者）可能需要更高的维生素a摄入量。然而，过量摄入维生素a也可能有害，所以最好在医生或营养师的指导下调整饮食。

这些数值是平均建议值，具体的摄入量可能会因个人健康状况、生活方式等因素而有所变化。如果你有任何疑虑，最好咨询专业人士。

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