维生素b族的摄入量标准
若安好维生素：维生素b族的摄入量标准
维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。它们在人体内都扮演着重要的角色，如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。
对于成年人，不同维生素b族的每日推荐摄入量如下：
若安好维生素：维生素b族的摄入量标准一、 维生素b1（硫胺素）：男性为若安好维生素：维生素b族的摄入量标准一、2毫克，女性为若安好维生素：维生素b族的摄入量标准一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族的摄入量标准二、 维生素b2（核黄素）：男性为若安好维生素：维生素b族的摄入量标准一、1-若安好维生素：维生素b族的摄入量标准一、3毫克，女性为若安好维生素：维生素b族的摄入量标准一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族的摄入量标准三、 维生素b3（烟酸）：男性为16毫克，女性为14毫克。
若安好维生素：维生素b族的摄入量标准四、 维生素b5（泛酸）：成人每天需要5毫克。
若安好维生素：维生素b族的摄入量标准五、 维生素b6（吡哆醇）：成年男性为若安好维生素：维生素b族的摄入量标准一、3-若安好维生素：维生素b族的摄入量标准一、7毫克，成年女性为若安好维生素：维生素b族的摄入量标准一、1-若安好维生素：维生素b族的摄入量标准一、5毫克。
若安好维生素：维生素b族的摄入量标准六、 维生素b7（生物素）：成人为30微克。
若安好维生素：维生素b族的摄入量标准七、 叶酸（b9）：成年女性为400-600微克（怀孕期间增加至800-1000微克），成年男性为200-300微克。
若安好维生素：维生素b族的摄入量标准八、 维生素b12（钴胺素）：成年男性为若安好维生素：维生素b族的摄入量标准二、4微克，成年女性为若安好维生素：维生素b族的摄入量标准二、4微克。
请注意，这些数值是根据美国国家科学院提供的建议，不同来源可能会有所不同。实际摄入量应根据个人饮食习惯、健康状况和医生建议来定。如果你有特定的营养需求或健康问题，可能需要调整摄入量。
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